컴퓨터를 오래 보고 있거나
하루 종일 스마트폰을 손에서 놓지 않던 어느 날
갑자기 눈 밑이 파르르 떨리는 경험, 해보신 적 있나요?
대부분은 금세 멈추지만
하루 종일 계속되거나 자주 반복되면 괜히 걱정되죠
“눈에 뭐 문제 생긴 건 아닐까?” 싶은 생각도 들고요
오늘은 많은 사람들이 겪는 ‘눈 떨림’의 원인과 해결법, 정확히 알려드릴게요
눈 떨림, 정확히 왜 생겨요?
의학적으로 ‘안검미세근경련’이라고 하는 이 증상은
눈꺼풀 주변의 아주 작은 근육이 반복적으로 수축하면서 생겨요
보통은 통증도 없고 일시적인 경우가 많지만
일상생활에 불편함을 줄 만큼 자주 반복되면
신경계 문제의 초기 신호일 수 있기 때문에 주의가 필요해요
왜 떨리는 걸까요? 주요 원인 5가지
첫째, 수면 부족과 피로
눈 주위 근육은 신경 전달물질의 영향을 많이 받아요
잠을 제대로 못 자면 이 근육들이 쉽게 과민해져서 떨리기 시작해요
둘째, 카페인 과다 섭취
커피, 에너지음료, 초콜릿에 들어 있는 카페인은
신경계를 흥분시켜 미세근육 경련을 유발할 수 있어요
셋째, 스트레스
스트레스를 받으면 코르티솔과 아드레날린 분비가 증가하면서 근육이 예민해지고 미세 떨림이 쉽게 나타나요
넷째, 눈의 피로와 건조
장시간 디지털 기기를 사용할 경우
눈이 피로해지고 건조해지면 자극에 민감해져 떨릴 수 있어요
다섯째, 마그네슘 부족
근육과 신경 안정에 꼭 필요한 미네랄인 마그네슘이 부족하면 눈꺼풀이나 다리 근육에 미세 경련이 자주 생길 수 있어요. 평소 식습관이 불규칙하거나 스트레스가 많다면 마그네슘 보충도 한 번쯤 고려해 볼 필요가 있어요.
혹시 병원 가야 할 신호일까?
대부분은 며칠 쉬면 저절로 나아요
하지만 다음과 같은 경우라면 병원에 가보는 게 좋아요
• 눈 떨림이 일주일 이상 지속될 때
• 눈뿐 아니라 얼굴 다른 부위도 함께 떨릴 때
• 시야가 흐릿해지거나 이중으로 보일 때
• 빛에 민감해지고 통증까지 동반될 때
이럴 경우 안면신경마비, 다발경화증, 안면경련, 안검연축, 뇌졸중 초기 증상 등 신경계 질환과 연관돼 있을 수 있으니 전문 진료가 필요해요
눈 떨림 멈추려면 이렇게 해보세요
- 하루 7시간 이상 수면, 눈도 충분히 쉬게 해 주세요
- 카페인 줄이기, 커피·에너지음료 줄이면 효과 있어요
- 스트레스 해소, 명상이나 간단한 운동, 산책도 좋아요
- 인공눈물 사용, 건조할 땐 인공눈물로 눈을 보호하세요
- 모니터 사용 시 20분마다 20초 눈 떼기, 이건 습관처럼 해보세요
- 마그네슘 부족이 의심될 땐 영양제 보충도 고려해 보세요
눈 떨림, 그냥 피곤해서 그런 거겠지 하고 넘기기 쉬운데요
의외로 몸이 보내는 작은 경고일 수도 있어요
오늘 글이 여러분의 불안함을 조금이나마 덜어드렸길 바라고요.
하루쯤은 눈도, 몸도 푹 쉬어주는 거 잊지 마세요!
